BIOGRAFIA
Paulo Teixeira, nascido em Lisboa a 18/03/1988, hoje com 30 anos idade, cresceu na margem sul, mais precisamente no Barreiro.
Praticou desde cedo vários desportos individuais e colectivos que vão desde o Xadrez ao Futebol e Basquetebol, passando pelos desportos de combate, como o Kickboxing e Taekwondo.
Aos 14 anos, tornou-se árbitro de futebol na Associação de Futebol de Setúbal e manequim na agência DXL e Unique Style, principalmente para conseguir pagar os seus estudos.
Em 2010 terminou a Licenciatura em Educação Física e Desporto na Universidade de Évora, onde se especializou em natação obtendo a certificação de nível II de treinador dessa modalidade.
Ainda nesse ano, obteve a certificação de Personal Trainer pela Holmes Place Academy.
Em 2011, para além de completar a Pós-graduação em Exercício e Bem-Estar, com especialização em Fitness, na Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias, integrou a equipa do Holmes Place Avenida da Liberdade, em Lisboa,
tornando-se, em 2014, Master Trainer e Director Técnico do Clube, sendo responsável pela formação de vários novos personal trainers que acabaram por integrar a equipa do clube.
Ainda ao serviço desta entidade criou, em 2013, a Running Class® (aula de grupo de corrida Indoor de alta intensidade, coreografada com música), que se tornou uma das mais concorridas do Clube, com uma taxa de ocupação de aproximadamente 95%.
Tem formação de Leadership coaching e Exercício para populações especiais - Problemas de coluna pela Manz Formações.
Especializou-se, também, em treino funcional concluindo formação em Bolas medicinais, Elásticos, Kettlebel®, RPT, BOSU® e Trainer Bag pela Holmes place Academy.
Obteve a certificação internacional em TRX®, RIP TRAINER® pela Gimnica e VIPR® pela Fitness Ocasião.
Hoje trabalha como Personal Trainer a título individual e desde 2017 integrou o corpo docente da Manz Formações como professor do módulo de Metodologia das Actividades de Outdoor Fitness dos Cursos de Técnicos Especialistas em Exercício Físico.
Atento à vontade crescente da população em levar o treino Indoor para o exterior (Outdoor), e, tirando partido do óptimo clima e dos espaços emblemáticos de Portugal, criou, em 2015, um novo conceito de treino, o POWR® - Outdoor Fitness.
Uma prática desportiva que alia o treino de alta intensidade com exercícios funcionais, recorrendo a materiais variados –como escadas de agilidade, cordas, elásticos, entre outros – ou utilizando apenas o peso do próprio corpo na execução dos exercícios, por forma a melhorar e desafiar a performance física de quem a pratica.
- Sabemos que te dedicas a 100% ao desporto, diz nos como é o teu
dia a dia.
Bem… A maior parte dos meus dias é muito parecido com a grande parte da classe trabalhadora.
Acordo sempre muito cedo (entre as 6h30 e as 8h00) dependendo se começo a dar o primeiro treino personalizado às 8h ou um pouco mais tarde.
Almoço quase sempre por volta das 14h, volto aos treinos às 15h, faço o meu treino por volta das 16h ou 17h e com mais paragens pelo dia ou não normalmente termino por volta das 21h.
Chego a casa, faço questão de ajudar a fazer o jantar para ter um momento de partilha com a minha namorada, depois confirmo as minhas marcações de agenda e preparo os meus treinos do dia seguinte e vou dormir.
- Como personal trainer tens uma alimentação cuidada, como são
actualmente as tuas refeições?
Dependendo da fase de treino em que estou e do meu objectivo ou faço Jejum intermitente - Quando procuro definição muscular, o que significa que apenas Almoço e Janto (com um batido proteico após o meu treino), ou faço 6 refeições diárias quando quero aumentar o meu peso e massa muscular
(Pequeno-almoço, Meio da Manhã, Almoço, Lanche (para além do meu batido proteico após o meu treino, Jantar e Ceia).
- Um exercício de eleição.
Um é difícil, mas consigo dizer 4 por ordem de preferência:
- Agachamento (e todas as suas variações)
- Peso Morto (e todas as suas variações)
- Um exercício de Empurrar (ex. Supino)
- Um exercício de Puxar (ex. Remada)
- Sabemos que tens uma página de instagram activa, que componente
tem mais peso quando pensas no sucesso de um post, a
escrita, imagem ou video? Porquê?
Claramente vivemos numa era muito visual, e as redes sociais são a forma mais orgânica de podermos mostrar o nosso trabalho e no meu caso de poder inspirar alguém a melhorar a sua vida, tornado-se mais saudável,
seja porque começou a treinar regularmente, porque começou a alimentar-se melhor ou até mesmo porque decidiu conhecer outras culturas.
Portanto o que acredito que seja mais cativante é claramente o video, quando tem qualidade, pois, na minha opinião, junta elementos essenciais para permitir-nos transpor-nos para aquela realidade:
- Música (Feedback Auditivo)
- Imagem (Feedback Visual)
Não é ao acaso que o vídeo nas redes sociais foram quem sofreram mais inovação nos últimos 2 / 3 anos (ex. Realidade Virtual, Óculos 360º,
Cinemagraphs - Fotografias com movimento, etc)
E o vídeo será o futuro até arranjarem maneira de conseguirmos sentir de forma palpável ou através de cheiro o que estamos a ver.
- Tens partilhado as tuas aventuras pelo mundo com os teus
seguidores, até ao momento qual o país que mais te encantou e
porquê?
Uff… esta é difícil porque todos são tão diferentes e espectaculares de forma tão singular.
Mas diria que devido ao contexto, foi a minha viagem à Tailândia e Camboja, visto que decidi colocar uma mochila às costas e partir para a aventura sozinho durante 3 semanas e meia.
O facto de estar sozinho permitiu-me conectar-me a mim mesmo e a conhecer muita gente que se encontrava a fazer o mesmo que eu.
Permitiu-me também conhecer um casal tailandês que me apadrinhou e levou a conhecer a verdadeira Tailândia, sem filtros.
A sua religião e costumes. Algo que para mim é impagável.
- Uma história engraçada.
- Tive um estranho a viver em minha casa durante 6 meses. (ahah)
Diz a sabedoria popular, citada por Eça de Queirós e pelo poeta cubano José Martí, que só temos uma vida completa quando plantamos uma árvore, temos um filho e escrevemos um livro.
A essas 3 acções eu acrescentei mais algumas acções que, na minha perspectiva, me tornariam um ser humano mais completo, entre elas “Ajudar genuinamente um estranho”.
Resumidamente:
Um rapaz que é Personal Trainer no Brasil, o Marcelo, que procurava uma vida melhor para ele e para a família dele.
E devido à insegurança do seu país estava a ponderar vir para Portugal.
Como não conhecia ninguém aqui entrou em contacto comigo através das redes sociais para perguntar como era a vida aqui em Portugal.
Num misto de aventura, inconsciência, não sei bem explicar o que senti, decidi ajudá-lo e cumprir uma das minhas acções.
Então acolhi-o em minha casa, ajudei-o no processo de legalização, a arranjar trabalho na área, a conhecer a cidade de Lisboa e o nosso País, durante 6 meses.
Infelizmente devido a problemas familiares, hoje ele está no Brasil novamente, mas acredito que tenho um verdadeiro “irmão” do outro lado do mundo.
Ainda falamos regularmente através do WhatsApp.